サプリメントを飲む時間について

最近は多くの人が健康や美容のためにサプリメントを利用しているようです。

 

サプリメントを飲む時間というのは、どのようにして決めればよいのでしょうか。

 

飲む時間をいつにすればいいのか、色々なサプリメントが売り出されている中で、その点に戸惑っているという人も少なくないようです。

 

 

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薬を飲む場合は、摂取量や摂取時間については、明確に決まっていることがほとんどです。

 

薬なら、飲む時間について薬局に問い合わせることが可能ですが、サプリメントの飲む時間は、不明なこともあります。

 

サプリメントのパッケージには、1日何粒を目安にということは書かれていますが、飲む時間についての指示がありません。

 

サプリメントに飲む時間が書かれていないことは、わざとしてあることだといいます。

 

サプリメントは薬ではなく食品であるため、薬のように摂取するタイミングまでは指示がされていないのです。

 

医薬部外品や、医薬品として販売されているものと、サプリメントとを区別するために、こうなっています。

 

栄養補助食品として販売されているサプリメントは、薬とは根本的に違うものであるため、薬のように効能を書くことはできませんし、飲む時間を書いてはいけないなど、いくつかの制約があります。

 

食事から不足している栄養を摂取するなら、食後に飲むといいでしょう。

 

満腹感を得るためのダイエットサプリメントは食前に摂取するのが良く、アミノ酸系のサプリメントの場合は空腹時がおすすめです。

 

個々のサプリメントの働きに応じて、適した飲む時間は異なりますので、あらかじめチェックしておくといいでしょう。

 

ビタミン系サプリメントを飲む時間

サプリメントを日常的に摂取している人も多いようですが、1日のうちどの時間帯にサプリメントを摂取したら良いか分からないという人もいるのではないでしょうか。

 

説明書きを隅々まで読んでも、サプリメントの飲む時間が書かれていないことは多いようです。

 

体内で、摂取したサプリメントの成分がどう働くかによっては、最適な飲む時間がある程度決まっていることがあります。

 

脂溶性ビタミンという名前がついているものはビタミンA、K、Dで、共通点は油に溶けることです。

 

脂溶性ビタミンは、体内に蓄積されやすく、なかなか排出されないという特徴があります。

 

お腹がすいている時に摂取すると、脂溶性ビタミンは吸収力が低下します。

 

食事をとった直後や、食事の合間に飲むといいでしょう。

 

ビタミンB群とCのサプリメントは、水溶性ビタミンです。

 

体内には蓄積されずに数時間で排出される特徴があります。

 

水溶性ビタミンをサプリメントで飲む場合は、まとめ飲みはせずに、食後の都度、飲むといいようです。

 

ビタミンCサプリメントを飲む時間として、風邪気味なら寝る前の摂取が効果的です。

 

人体は、覚醒状態にある時より、睡眠状態にある時のほうが、ビタミンC吸収率がより高まります。

 

ビタミンB群は、エネルギーを食べ物から作るときに必要な栄養素なので、運動をする場合にはその30分前の時間に飲むのがベストです。

 

一口にビタミン系のサプリメントといっても、どのビタミンを摂取するかによって適切なタイミングは違っていますので、必要であればメーカーに聞いてみるのもいい方法です。

 

ミネラルやアミノ酸のサプリメントの飲む時間について

サプリメントの種類によって、飲むべき時間が異なるので、利用する際は事前に確認するようにしましょう。

 

サプリメントの飲む時間は、もしもミネラルのサプリメントを利用しているなら、いつ頃なのでしょう。

 

食後にアルカリ性のカルシウムやマグネシウムのサプリメントを摂取すると、胃酸の働きを弱めてしまい、消化不良の原因になるといいます。

 

朝食前、あるいは昼食前が、サプリメントの摂取時間として優れています。逆に食後3時間は飲まないようにしてください。

 

体内のマグネシウム濃度は、早朝や夕方に低下するので、マグネシウムのサプリメントは午後3時ごろに飲むのがおすすめです。

 

マグネシウムや、カルシウム以外のミネラルサプリメントを摂取する場合は、食事の最中や、食後すぐがおすすめです。疲れを感じているときは、寝る前の時間に飲むと疲労回復により良いとされています。

 

アミノ酸サプリメントの飲む時間は、食前30分か、食後の3時間後の、空腹状態にある時がおすすめです。

 

筋力をつけるためにアミノ酸サプリメントを使いたいという人は、運動前30分か、運動後30分が飲む時間になります。

 

サプリメントで消化をスムーズにしたいなら、食事の前が飲む時間としては適切です。

 

目に良いとされるブルーベリーのサプリメントは、タンニンが胃に影響するので、空腹時以外の時間に飲むのがおすすめです。

 

飲む時間は、サプリメントによってそれぞれ異なっていますので、自分が使うサプリメントのタイミングを調べてみてください。

 


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