しそ酢ダイエットの効果

 

いくつものダイエット方法が知られていますが、中でも利用者が多いものにしそ酢があります。

 

しそ酢はなぜダイエットに効果的なのでしょうか。

 

しそ酢というのは黒酢にしその絞り汁を加えたものです。

 

糖や脂肪が体の中に吸収される速度を抑えてくれるロズマリン酸が、青じそには豊富です。

 

ロズマリン酸はポリフェノールの一種です。

 

ダイエットに青じそが効果的なのは、そういう要因です。

 

 

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体内に摂取された炭水化物は、麦芽糖になり、それからブドウ糖になります。

 

麦芽糖からブドウ糖に変わる時に必要な酵素にロズマリン酸が作用します。

 

ブドウ糖になることができなかった麦芽糖は体の外へと出ていきますので、使い切れなかった脂質が脂肪にならず、血中脂質の上昇も抑制できるのです。

 

血糖値が上がらなければインシュリンもふえませんので、余ったカロリーが脂肪になることもありません。

 

それが、しそ酢にダイエット効果があるといわれる所以です。

 

血液サラサラ効果や、免疫向上効果が得られるのは、青じそを摂取することでカロテンが得られるためです。

 

青じそはダイエットにもよく、健康増進にも効果を発揮します。

 

しそが体にいいだけでなく、黒酢は代謝を促進し、便秘の解消にも役立つと言われています。

 

しそと黒酢の良さを組み合わせたしそ酢を、ダイエットに活用しましょう。

 

しそ酢を賢く使うことで、ダイエット効率をアップさせましょう。

 

ダイエットに効果があるしそ酢の飲み方

 

ダイエットや、健康増進にしそ酢がいいと言われていますが、しそ酢の作り方はどのようなものでしょうか。

 

用意するものはしそと黒酢だけなので、誰でもカンタンにしそ酢を作ることは可能です。

 

潰したしその葉っぱをガーゼで濾し取ることで、しその絞り汁をつくるところから始めましょう。

 

できたしその絞り汁を、黒酢に入れればしそ酢になります。

 

煮沸消毒した瓶に入れておくことで保存がききますので、飲みやすいでしょう。

 

毎日30~40mlを摂取することで、しそ酢ダイエットができます。

 

酢の刺激臭が苦手だという人は、水で10倍くらいまでをめどに薄めると、飲みやすくなります。

 

食後にしそ酢を摂取することで、ダイエットの効果を高めることができるといいます。

 

食事の前にしそ酢を飲むと、酢の酸味が食欲を刺激して、いつもより多めに食事をしてしまうことがあります。

 

空腹時だと胃の弱い人は、粘膜が荒れてしまうこともありますので、食後のほうが安心ではないでしょうか。

 

体内のしそ酢濃度を一定に保つためにも、毎食後に少しずつしそ酢を飲むのもいいでしょう。

 

ハチミツを少し入れて、飲み口を多少和らげることで、お酢のきつさを緩和することが可能です。

 

短期間で劇的な効果が出るような類いのものではりあませんので、しそ酢を使うダイエットは気長に行うことがポイントです。

 

しそ酢ダイエットを行う時には、1日2日で体重が減るというものではないので、1カ月は継続することです。

 

健康に配慮したダイエットを成功させるためにも、しそ酢を毎日飲むことは、効率的な痩せ方ができるといいます。

 

しそ酢ダイエットの成功ポイント

 

しそ酢は健康的なダイエットにいい飲み物ですが、飲み方を工夫するとより効果がアップします。

 

しそ酢ダイエットではしそ酢を飲むだけの簡単な方法ですが、食前に飲むと胃を荒らすことがあるので注意が必要です。

 

胃に何も入っていない状態でしそ酢を摂取すると、お腹がゆるくなることがあります。

 

食後など、胃に何か食べ物が入っている状態でしそ酢を飲めば、胃への負担は軽くなるでしょう。

 

しそ酢を何倍かに薄めることで、胃腸を痛めずにしそ酢ダイエットができます。

 

しそ酢ダイエット自体は、食事の後にしそ酢を摂取するというシンプルな方法ですが、メインのダイエットの効果を助けるというくらいの役割です。

 

適度な運動をすることが、ダイエットを成功させるためには基本となることです。

 

体の中に蓄積されている脂肪を効率的に燃やすには、水泳や、ヨガ、ウォーキングなどの運動をすることです。

 

しそ酢を飲むことと平行して積極的に体を動かすことを習慣にすれば、自然とダイエットをすることができます。

 

ダイエットが目的であれば、さほどきつい運動をせずとも、軽い運動を続けるやり方のほうがいいようです。

 

長期にわたって継続できる運動をすることを、重視するといいでしょう。

 

しそ酢を飲むことと、食べ過ぎを防いて体にいい食事をすることで、ダイエットは実感しやすくなります。

 

ダイエットをするからには、しそ酢を飲むだけでなく、間食の取り過ぎや、食べ過ぎには注意しましょう。

 

食事内容を見直し、適度な運動をして、さらにしそ酢を摂取することによって、健康的なダイエットをすることができることでしょう。


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