むくみの改善は足のダイエットを成功させるポイント

足ダイエットをしたいという女性は、たくさんいます。

 

憧れの下半身シェイプアップをしたい場合は、どういうダイエット方法が適切でしょう。

 

頑張ってダイエットをしているのに足が細くならない理由に、リンパや血液が停滞気味な女性の多さが指摘されています。

 

人間は二本足で直立していますので、血液やリンパ液が、重力に引かれて下へと集まることが多いのです。

 

足のダイエットを行う時には、むくみ解消にいいことをするようにしましょう。

 

不要な老廃物が足に留まっていることが、足のむくみになっていることがあります。

 

血液やリンパ液が流れやすくなるように、下半身を温めて血管の拡張を促せば、むくみ解消効果が得られます。

 

全身に血液が流れるようにすれば、脂肪も燃えやすくなり、むくみも解消されます。

 

有酸素運動であウォーキングも、足ダイエットに効果が発揮されます。

 

ウォーキングのポイントは、背筋を伸ばして腕を前後に振り、正しい姿勢で歩くことです。

 

有酸素運動としては、水泳も適しています。体に負担をかけずに、水中で運動をすることができます。

 

水中での運動は、地上の運動よりも高い脂肪燃焼効果が期待できます。

 

足痩せには特にクロールや平泳ぎが効果を発揮します。

 

 

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