短期間で体重を減らすなら断食ダイエットがおすすめ

最近は断食ダイエットが話題になっていますが、断食は体の中の老廃物を短期間で排出するデトックス作用に優れているのが特徴です。

 

断食ダイエットのメリットは、短期間で体重を減らすことができて、効果を実感しやすいことです。

 

効果的な断食ダイエットをするためにも、自分のスケジュールに合わせて日程を組みましょう。

 

身体の具合を損ねないように、断食ダイエットをしている時でも水分補給は十分に行って、脱水にならないようにしましょう。

 

食べ物を摂取しない分、水はいくら飲んでも良いとされています。

 

断食の方法によっては、水のみ摂取する方法もあれば、スープやスムージーなどは飲んでも良いというタイプのダイエットもあります。

 

断食ダイエットは早い人では1日だけでも2キロ程度体重が落ちるケースもあるようですが、基本的には3日程度の断食をするのが一般的です。

 

事前に予定した期間内の断食を行うことで消化器官を一旦きれいにし、ダイエット向きの体質にするという方法です。

 

カロリーオーバーの食事が続いた場合や、急に体重が増えた場合など、体重をすぐにでも減らしたいという人に向いています。

 

限られた期間内で、一気にやってしまうことが断食ダイエットの基本であり、だらだらと続けるものではありません。

 

断食ダイエットで注意しなければならない点は、断食をやめるときには必ずゆっくりと時間をかけて普通食に戻すことです。

 

急な変化は、せっかく断食でリセットされた体がリバウンドしやすい体になってしまうことになるので、注意が必要です。

 

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