ダイエットを成功させるためには運動が必要

運動不足を解消することが、ダイエットを確実に成功させたいという人に適しています。

 

身体の基礎代謝を高めるために運動をすれば、ダイエット効果が得やすい体づくりができます。

 

基礎代謝とは心臓を動かしたり呼吸をするなど生命維持に最低限必要なエネルギーのことで、寝ているだけでも消費されるエネルギーのことです。

 

基礎代謝が高いほど、ダイエットした時に痩せやすくなります。

 

ただ運動量を増やすより、ある程度身体に筋肉をつけてから運動をしたほうが、基礎代謝が上がってカロリーが燃えやすくなります。

 

体を動かして筋肉を鍛え、基礎代謝を高くすることで、ダイエットの効率が良くなります。

 

適度な運動は、身体の代謝を活発にします。

 

体を動かすと血液が体じゅうを巡りようになって、栄養や酸素を運ぶためです。運動をすると体内に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えて燃やすことが可能です。運動には無酸素運動と有酸素運動があり、脂肪燃焼が期待できるのは有酸素運動です。

 

酸素を使って糖や脂肪をエネルギーに変えて脂肪の燃焼を促します。

 

ジョギングやランニングのほか、ダンスやヨガ、縄跳びなど長時間継続してできる運動が有酸素運動の大体の目安となります。

 

ダイエットを成功させるための道のりはいくつかりあますが、無理をしなくてもいい手法を選びましょう。

 

One Response to “ダイエットを成功させるためには運動が必要”

  1. おはようございます。
    美容ブログランキングから訪問しました。
    寒いとついつい運動不足になりがちです。
    近場でも車利用してしまうし、階段でなくエレベータ使うし・・^^;
    私は、毎日の通勤を片道35分歩ています。
    それが唯一の私の運動です。

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