ダイエットのモチベーションを上げる方法~長続きするコツ

ダイエットは決して楽しいものではなく、続けていくことは簡単なことではありません。

また、ある時期を過ぎると体重が減らなくなってくる停滞期が必ずくるため、そこで挫折をしてしまう方もたくさんいます。

挫折をしないために、長続きするためのコツとしては、いくつか存在するので、始める前にモチベーションを上げる方法について把握しておいたほうが良いでしょう。

長く続けていくためには、目標を定めたほうが続けやすく続けている励みとなります。

最初に目標を設定していないという方は、目標を設定するようにしていき、既に始めているという方は、目標を明確にされるのも良いでしょう。

定番の目標としては、まず体重を落とすことになるので、何キロまで痩せたいと設定されている方が多いです。

毎日体重を量るためにも、体重計が自宅に無いという方は、安いもので良いので購入しておいたほうが良いでしょう。

着られなくなった服を着たい、着たい服を着られるようになりたいという方もいます。

着たい服があるという場合は、そちらを先に購入して飾っておくのも気分を高めて続けやすくなるコツの一つとなります。

綺麗になりたい、かっこよくなりたいと始める方も多く、そちらの方は自分の体のシルエットを把握するためにも、ダイエット中に写真を撮っていくというのも良いです。

続けていく内に目標を忘れてしまう方も多いですが、忘れないためにも紙に書いて貼っておくのも良いですし、日記やブログに書いておいて、挫折しそうな際にそちらを見直すという方法もあります。

 

 

目標を明確にする、思い出す他にも、成功した時のことをイメージする、思い浮かべるというのもモチベーションを高めることができます。

イメージは視覚化したほうが頭に思い浮かべやすいため、理想とする有名人やアニメのキャラクターを決めておくというのも良いでしょう。

また、痩せたことで異性にモテるようになった、声をかけられるようになった妄想をするというのも良いです。

現在片想い中という方は、片想いをしている相手に振り向いてもらう妄想をするのも有効な方法となります。

ただ、妄想と言ってもご飯をたくさん食べるイメージなどは失敗の元となるので、こちらは思い浮かべないように注意していく必要があります。

成功した後のことを考える逆として、途中でやめてしまったことを考えるという方法もあります。

途中でやめてしまい、体重が増えてしまうことによって理想とかけ離れていきますが、そちらを避けたい、避けるためには頑張らなければいけないという気持ちになりやすく、こちらも長続きさせる方法の一つとなっているようです。

ダイエットのブログや体験談などは、インターネットで検索するとたくさん出てくるので、そちらを閲覧してモチベーションを高めることもできます。

実際の体験談を見ることによって、続けようという気持ちにもなり、参考になることも書いてある場合が多いため、空いた時間にパソコンやスマートフォンを使って体験談を読む習慣をつけるというのも良いでしょう。

体験談を見る他にも、痩せている方の写真を見ることでもモチベーションを上げやすいため、体験談と一緒に痩せている方の写真を見ることもおすすめとなります。

ダイエットを成し遂げるためには、ご褒美を用意することで長続きさせやすくなります。

お腹いっぱい食べ物を食べたり、甘いものをたくさん食べるということはできませんが、制限していた自分の好きなものを用意することが一番と言われています。

好きなものを用意する際には、食べる量も注意しなければいけないため、食べ過ぎには注意したほうが良いでしょう。

食べ物を制限している方も多いので、好きな食べ物を用意することが最高のご褒美となりますが、食べ物とは別のご褒美を用意するという方もいます。

ご褒美としては、洋服や好きなものを購入したり、旅行に行くという方もいます。

ダイエットに失敗したくない、絶対に成功させたいという方は、食べ物とは別のご褒美を用意してモチベーションを高めるようにしていきましょう。

ダイエットでは、自分の食べたいものを我慢することが多いですが、我慢したい食べ物を我慢しやすくなる方法があります。

やり方としては、我慢したい食べ物の写真などを、トイレに貼っていくことになります。

トイレは汚いイメージが強いですが、そちらのイメージと我慢したい食べ物を結びつけることによって、食べる気を起こさせないというテクニックとなります。

実際にこちらの方法で行っている方もいますし、食べ物以外でもタバコを我慢するために、こちらの方法も使われているようです。

このテクニックには名前が付いており、リンキングと呼ばれています。

リンキングは痩せる以外にも使える方法となるので、覚えておいても損はないでしょう。

最近ではスマートフォンのアプリのジャンルはたくさんありますが、ダイエットに関連したアプリも多く、そちらを使ってモチベーションを高めることができるので、アプリを一つダウンロードしておくというのも良いのではないでしょうか。

 

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