ダンベルダイエットのメリットについて

ダンベルダイエットはダンベルを使って筋肉トレーニングを行うダイエット方法です。

ダイエット法は数々ありますが、それらの中でも優秀なダイエット方法だということができます。

ダンベルダイエットが優秀だと言える点は、3つあります。

1つ目は自宅で手軽に行うことができるという点です。

水泳やジョギングも優秀なダイエット方法ではありますが、外出して行わなければいけません。

自分自身の気持ちは「よし、やろう!」と思っていたとしても雨が降っていたり、プールが使えない状態になってしまうと運動を行うことができませんのでモチベーションが下がってしまいます。

ダンベルダイエットは天候に関係なく自宅で行うことができますので「よし、やろう!」というモチベーションを保ちやすくなっています。

 

 

2つ目は筋肉を効率よく鍛えることができるという点です。

ダイエットを行うと糖新生が起こります。糖新生とは食事制限を行うなどして摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が多くなってしまった時に、身体が筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうもので、ダイエットを終わらせた時には筋肉量が減少することに繋がってしまいます。

人間の身体の中でエネルギーを作り出し、食べたカロリーを消費するのは筋肉なので、筋肉が減少してしまえば何もしていなくても消費するエネルギーである基礎代謝が低下してしまうので、リバウンドしやすくなってしまいます。

ダンベルダイエットで大きな筋肉を鍛えると筋肉量がアップしますので、基礎代謝が上昇して何もしなくても痩せやすい体質を作り上げることができるようになります。

3つ目は初心者でも気軽に行うことができるという点です。

ダンベルは多くの種類がありますので、自分の状態に合わせて運動強度を変えることができます。

初心者や力のない女性は軽いもので、運動を行っていて力に自信がある人は重いものという風に、自分に合った強度で行うことができます。

ダンベルがないという場合でも、500mlのペットボトルに水を入れれば即席のダンベルになりますので、水の量を変えることで簡単に自分に合った強度の運動ができるようになります。

ダンベルダイエットは自分の気になる部位を集中的に鍛えることもできますので、ダイエットをしたのに痩せたい部位は全く痩せなかった、という事態を防ぐこともできます。

筋肉がついて来れば脂肪も持ち上げられるようになりますので、実際に落ちた体重以上にスタイルアップすることができるのも、ダンベルダイエットのメリットだと言えます。

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